2026/02/042 운동 전후 아몬드 섭취가 좋은 이유: 에너지 대사와 근육 회복의 핵심 운동할 때 우리가 가장 놓치기 쉬운 부분이 바로 '언제, 무엇을 먹을까'라는 영양 섭취의 시기와 음식의 질입니다. 많은 분들이 단백질 보충제에만 집중하지만, 사실 몸의 에너지 대사를 원활하게 하고, 운동 후 생기는 근육의 염증을 줄이려면 마그네슘이나 건강한 지방산이 꼭 필요합니다. 아몬드는 이런 영양운소를 한 번에 담고 있는 자연의 선물 같은 식품이에요. 운동 전에 먹으면 오랫동안 에너지를 내주고, 운동이 끝난 뒤에는 더 빠른 회복을 돕는 등 두 가지 효과를 모두 누릴 수 있죠. 이번 글에서는 아몬드가 어떻게 운동 능력을 끌어올리고 근육을 빠르게 회복하게 해주는지 알아보겠습니다.운동 전, 아몬드가 에너지를 오래가게 하는 이유아몬드를 운동 전에 챙겨 먹으면 몸에 천천히, 꾸준하게 에너지가 들어가서 지치지 .. 카테고리 없음 2026. 2. 4. 더보기 ›› 매일 먹는 비타민 C, 왜 몸에 남지 않고 다 빠질까? 비타민 C는 현대인에게 거의 필수처럼 여겨지는 영양제입니다. 건강을 챙기기 위해 누구나 한 번쯤 먼저 찾게 되는 영양소이기도 하죠. 그런데 열심히 챙겨 먹는데도, 소변 색이 금세 변하고 곧바로 몸 밖으로 빠져나간다는 사실에 허탈함을 느끼는 사람이 적지 않습니다. 피로 회복이나 피부 건강 때문에 고함량 제품을 선택해도 효과가 오래가지 않는 것 같고, 여전히 의문이 남습니다. “정말 이 영양제가 내 몸에서 제대로 쓰이고 있는 게 맞을까?”라는 고민이 자연스럽게 들지요. 비타민 C는 우리 몸에서 따로 만들어지지 않기 때문에 반드시 음식이나 영양제 등 외부에서 공급해야 합니다. 그런데 이렇게 귀한 영양소를 우리 몸은 왜 오래 붙잡아두지 않고 굳이 내보내려 할까요? 이런 현상에는 비타민 C 특유의 성질과, 우리 .. 카테고리 없음 2026. 2. 4. 더보기 ›› LIST 이전 1 다음
